うつ病の回復期

うつ

通院してから10ヶ月ほどたち、つらかったうつ病からどんどん回復に向かっているというかとそうではありませんでした。

薬は続け、なんとか会社に行っているのですが、隔週で1日から2日休む、客先から事務所に帰る気力がわかず途中の場末の喫茶店にこもってしまうなど。

あとは妻に死にたいと洩らしてしたい心配させてみたり。

私の場合、どうやら適応障害もでてきてしまったようです。海外赴任の話もあがっていたので、なんとか乗りきろうというのがあったのですが、今思えばよく会社にいっていたなと。

最終的に当時の職場から離れることができ、うつも適応障害も良くなったので良かったのですが、今思えば無理しすぎなところもあったと思います。もっときっちり休めば治りも早かったかもしれません。

とにもかくにも、徐々に、いや、本当にゆっくり、本人が気づかないレベルですが、調子のよい日がでてきたり、また悪くなったりをいったり来たりしながら、良くなっていっていたのは確実です。うつ病はある日を境に治るものではないからです。

当時、自分自身がやっといてよかったものは以下のようになります

◎有酸素運動、筋トレ といってもなかなかやる気おきないんですけどね

○天気のいい日の散歩 日にあたるの大事

△読書 効果わからず。うつ再発予防にいいかも。

△認知行動療法の本 とある海外で有名な本の日本語訳。救われる面もあったのですが、本だけだと認知の歪みを是正するまでやる気がおきなかった。カウンセリングや専門の方と一緒にやれば良かった

?鍼(はり) うつ、精神病専門の鍼灸師に診てもらってましたが効果わからず。個人の医院だったので、大きなところにいけばよかったかも

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