うつうつ病と食事の関係
うつ病にかかって最初に心療内科に行った際に、医師から「ゆっくり休んで、美味しいものをたくさん食べて」と言われ、まぁ美味しいものを食べれば気分転換くらいになるんだろうと理解しておりました。当時はあまりちゃんと気にしなかったのですが、うつ病と食...
うつ
雑記PowerPointのスペルチェック、文章校正/スペルチェックの仕様が地獄で、アメリカ英語とイギリス英語が混在してしまう
仕事でハマったのでメモです。 バージョンはOffice 2016です。 Office (PowerPoint, Word) のスペルチェックが正しく動作しない 英語の資料をPowerPointとWordで作っていたのですが、提供先からイギリ...
オーストラリア生活駐在員が教えるビジネスで使える英語習得法
オーストラリアに駐在してから○年が経ちました。 未だ、英語は得意とは言えませんが、メンバーと仕事の会話は滞りなくでき、日本との会議でも通訳、ファシリテーションなんかもやったりしています。 こちらに来る前は、仕事で英語は使ったこともなく、駐在...
うつうつ病で一番つらかったときの日記
いろいろとEvernoteのメモを整理していると、うつ病で一番つらかったころの日記がでてきました。 認知行動療法の一貫で、ネガティブになりがちな頭で捉えるのではなく、文章にして日々の情報を整理した上で、正しく認識するというのがよいということ...
うつうつ病になって片頭痛がでなくなった話（抗うつ薬とセロトニン）
20年来の片頭痛（偏頭痛）持ちです。 今は月に１回あるかないかくらいなのですが、ひどいときは月に数回、片頭痛に襲われます。私の場合、片頭痛がくるという予兆があり、なんかものがよくみえないなぁというところから始まり、パソコンや本の一部の文字が...
子育て幼児のお風呂の温度は何度が適切か（1歳児）
子供をお風呂に入れるオペレーションは慣れるまでが結構大変であります。 お湯をため、逃走する我が子を捕獲し、服を脱がし、お風呂に入れ、タオルでふき、クリームで全身保湿、おむつとパジャマの着用。そして、風呂後にミルク/母乳を与え、そして寝かしつ...
うつうつ病に対する認知行動療法（いやな気分よ、さようなら）
以前、うつ病の渦中にある中、辛いときの気の紛らわし方を紹介しましたが、 今回は、うつ病真っ只中のときに読んだ本を紹介したいと思います。 うつ病の治療にあたって、メンタルヘルスや鍼灸の他に、認知行動療法の本も読んでました。そのなかで一番ために...
雑記アドセンスのページビューがゼロ、その原因と対処（Cocoon）
ここ最近、ブログを定期的に更新しております。ここオーストラリアはだんだん暖かくなり、それに伴って気分も上がってきているのかもしれません。 このブログは勉強がてら、WordPressで自前で運用しておりまして、この何週間かいろいろWordPr...
オーストラリア生活オーストラリア銀行口座、帰国時に解約するか継続するか
長いことオーストラリアで働いていると、こちらの銀行口座にある程度お金もたまってきております。こちらの銀行の利子は、例えばWestpacのLifeという種類の口座は、年間の利子がなんと 1.0% 。日本のメガバンクの定期預金の利子が 0.00...
子育て父と娘のイヤイヤ期
娘がイヤイヤおっしゃるようになって参りました。（実際はNo、No～、欧米か） 日本にいる会社の同期は、イヤイヤ言ってるところもかわいいと言っておりましたが、実際にその場面になってしまうと、自身に余裕がある場合はいいのですが、朝の忙しい時間帯...